Consejos para comer menos grasas y aceites

Consejos para comer menos grasa y aceite

Eliminar las grasas de tu dieta puede ser muy fácil si aplicas estos consejos para comer menos grasas y aceites que te traemos a continuación.

Por naturaleza, el organismo economiza sus esfuerzos y tiende a indicarle a tu cerebro que comer grasas es lo mejor.

Ya que contienen tantas calorías, nuestro cerebro se ha dado cuenta de eso y te dice que comas más y más patata fritas. Parar es difícil, pero,.. ¿por qué debes hacerlo?

El aceite y las grasas no esenciales perjudican poco a poco tu cuerpo, por ello, comenzar a eliminar esos alimentos de tu dieta es el paso que debes dar. Y nada mejor para ello que hacerlo simplemente comiendo alimentos que no tengan esos componentes.

Consejos para bajar de peso sin pasar hambre

Es posible hacer eso sin pasar hambre, es posible adelgazar y perder peso sin tener que recurrir al ayuno o a dietas restrictivas. Vamos algunos consejos que te ayudarán a perder peso.

Un excelente producto para conseguir este tipo de objetivos saludables en la freidora Tefal con sus sitema Air Pulse, o la freidoras de sistema Turbostar  de Philips.

Dile adiós a las dietas extremas:

  1.  Quita toda la grasa de las carnes y del pescado que suelas comer habitualmente. Intenta reducir el consumo.
  2. Sustituye el consumo de proteínas por atún y guisantes, así como algunos frutos secos que además aportan minerales y triptófano, esencial para el estado de ánimo.
  3. Te gustan los dulces, lo sé. Cuando tengas ganas de uno, come antes una o dos frutas. Reducirás las ganas casi de inmediato. Las frutas contienen fructosa que es un azúcar más buena que la glucosa industrial.
  4. Si te gusta el queso, come un queso ligero de grasas, por ejemplo uno light. Hay mucha variedad de este tipo de quesos en el mercado.
  5. Por supuesto, haz lo mismo con la leche y otros lácteos como yogures.
  6. Por la noche es mejor comer una sopa de verduras, un puré,… y evita comer hidratos y carnes.
  7. Aplicar salsas puede ser un error ya que muchas de ellas se fabrican con mantequillas y derivados. Además, te incitan a comer con pan, algo que debes reducir poco a poco.
  8. Puedes comprar alguna salsa light que hagan tus platos algo más sabrosos.
  9. Y por último, comienza por sustituir poco a poco los utensilios de cocina que tienes en casa. Aunque no lo creas, seguimos comiendo cosas parecidas porque precisamente tenemos el mismo mobiliario. Por ello, incluye en tu dieta una freidora sin aceite para que puedas comer el mismo alimento pero prescindiendo de lo malo de freír ciertas comidas que solo hacen añadir grasas a tu organismo.

Aquí te dejamos las más vendida en Amazon:

 

 

Trucos para freir sin aceite

3 Trucos fáciles para freír sin aceite

Escapara del aceite y de las grasas saturadas que introducen en tu organismo, y ano es algo imposible de hacer. Con este artículo aprenderás trucos para freír sin aceite de una vez por todas, de manera que podrás comenzar a eliminar toxinas de tu cuerpo que, como bien sabes, aumentan el riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades cardiovasculares.

Algunas medidas que puedes hacer en casa hoy mismo para prescindir de tomar aceite frito en las comidas

  • El horno. Cualquier alimento que cocines en el horno siempre será mejor que hacerlo en tu freidora habitual. Por ejemplo, si has pensado hace filete de pollo, patatas, o verduras, introducirlas en el horno en lugar de ponerlas en la sartén, es un gesto que a la larga tu salud te lo agradecerá.
  • La cocción. Si te gustan las salchichas, cocerlas harán que sigas disfrutando de su sabor sin tener que freírlas. Además, muchas salchichas alemanas no se fríen, sino que se cocinan y calientan en agua antes de pasar a la mesa. Lo mismo puede hacerse sustituyendo el agua por vino blanco, de esta manera estarás añadiendo un sabor excelente a la carne.
  • El Wok. Un salteado rápido en un wok puede también sustituir el freír en las verduras, mariscos, y carnes ya que a altas temperaturas y este tipo de recipientes, la comida sale estupenda libre de grasas saturadas.
  • Freidora sin aceite. Sin duda la mejor opción para tu cocina y dieta sana. Las freidoras sin aceite usan chorros de aire super calientes que abrasan el alimento mediante corrientes de convección, dejándolo fritos sin usar una gota de aceite. Desde verduras, patatas a filetes de ternera, cualquier alimento puede ser cocinado en ellas.

La mejor manera de cocinar sin aceite

La mejor manera es la que tenemos a través de una freidora sin aceite. Los alimentos se cocinan en su jugo, no requiere ningún añadido de grasas ni mantequilla que pueda empeorar tu salud.

Nosotros te recomendamos la freidora de aire Aicok por sus prestaciones, precio económico y fiabilidad en el tratamiento de tus alimentos.

Estás freidoras cocinan, mediante la última tecnología, alimentos de todo tipo con una fiabilidad, precisión y respetando siempre los sabores, que no te dejarán indiferentes. Son fáciles de limpiar, guardar y mantener. Además tienen un diseño siempre atractivo y respetuoso con el decorado de tu cocina.

Es la nueva moda en la cocina sana de hoy en día.

 

Cómo funciona una freidora sin aceite

Cómo funciona una freidora sin aceite

Una freidora sin aceite funciona a través de aire, combinando varios métodos de cocción diferentes en un mismo aparato.

Un buen ejemplo de su funcionamiento lo tienes en las freidoras Philips.

Cómo puede freírse el alimento sin aceite

Una bomba eléctrica suspendida encima de los alimentos proporciona un calentamiento que, mediante radiación, consigue que tus alimentos salgan fritos sin que hayas añadido ni una sola gota de aceite.

Este calor seco penetra en el alimento y lo calienta internamente dejándolo crujiente y sabroso, sin que pierda ni uno solo de sus aditivos ni propiedades nutritivas.

Mientras tanto, un ventilador colocado encima de la bobina crea una corriente de aire muy caliente que fluye alrededor y debajo de la comida. Se trata de calefacción por convección, es decir, un método de tecnología avanzada de cocción que se encuentra a menudo en los hornos de los mejores restaurantes.

La acción de la convección hace que la comida se cocine y, por decirlo de alguna manera, se fria en su propio aceite natural que trae el alimento que quieres cocinar.

Esta acción imita el efecto que la fritura tradicional tiene sobre los alimentos sumergidos en aceite de cocina caliente. A medida que fluye el aire caliente, la propia humedad del alimento crea el vapor necesario para terminar el proceso de cocción y fritura.

Potencia y capacidad para tu salud

Para trabajar su magia, estas freidoras de aire requieren entre 800 y 2.100 vatios de potencia. Algo que todos los hogares pueden soportar sin dificultad.

Una consideración importante previa a la compra es la capacidad de una freidora de aire para introducir alimentos, puedes encontrarlas pequeñas y más grandes para abarcar mayor cantidad.

La mayoría de las freidoras pueden cocinar entre 1 y 2 kilos de comida a la vez. Lo normal es que de ahí pueda comer toda la familia. Aún así es un punto importante a la hora de elegir una para tu hogar.

Algunas freidoras no usan nada de aceite, en cambio, otras personas prefieren añadirle un par de gotas.

Las freidoras sin aceite multifuncionales permiten cocinar más de un alimento al mismo tiempo.

Otras características que le pueden interesar incluyen: ajustes programables digitales, tecnología de cocción rápida y superficies antiadherentes.

Tamaño y modelos

La mayoría de las freidoras sin aceite son relativamente compactas y fáciles de colocar en cualquier rincón de tu cocina.

Pero a pesar de su diseño sencillo y atractivo, algunas freidoras de aire tienen colores y acabados que pueden ser más o menos atractivas para usted.

A la hora de cocinar, no tiene porqué preocuparse. La mayoría de estas freidoras incluyen temporizadores que le permiten cocinar al mismo tiempo que hacen otra actividad, como por ejemplo leer. Además, pueden alcanzar por lo menos 180º C. Aunque también puedes encontrarlas que alcancen mayor temperatura.

Ventajas de comprar una freidora sin aceite

No hay duda de que las freidoras de aire sirven a una multitud de propósitos en la cocina, desde la creación de una versión sin aceite de los alimentos fritos a las verduras al vapor a la hornada pastelitos y brownies.

Una freidora de aire produce alimentos crujientes  sin la necesidad de usar una freidora convencional o grandes cantidades de aceite en la sartén.

Si evitar las grasas saturadas y los alimentos muy fritos es una de tus prioridades en la dieta, te podemos prometer que utilizar una freidora sin aceite, en lugar de una freidora convencional, es el camino a seguir.

Las freidoras de aire son mucho más fáciles de limpiar y mantener que las freidoras tradicionales. No hay un recipiente grande de aceite de cocina caliente para filtrar y almacenar. La cesta de cocinar de la freidora se puede lavar a mano o en un lavaplatos entre usos.

Por otra parte, también podemos encontrar dos desventajas que deberás asumir cuando compres una freidora. La primera es que necesitan más tiempo de cocción y la segunda es que, algunos alimentos por ejemplo la pechuga de pollo (que ya de por sí es un poco seca), requerirá de alguna salsa o aliño extra que hidrate el producto ya que puede salir un poco más seca que en una freidora convencional.

Aún así, tanto tu dieta, como tu salud, como tu cocina y en general tu familia, te lo agradecerán.

Precio de una freidora sin aceite

Los precios varían entre los 50 euros y los 200, un precio totalmente asequible cuando hablamos de tu salud y los tuyos.